成功したキャリア、愛情深い家族、強力な社会的ネットワークの組み合わせは、完璧な人生のレシピのように思えるかもしれません。しかし、これらのボックスをすべてチェックできる人でも、何かが足りないと感じるかもしれません。その「何か」が人生の目的なのです。
「目的を見つける」ことは、決して実現しない決まり文句や夢ではありません。それは実際には、より良い、より幸せで、より健康的な生活のためのツールですが、使用しようとする人はほとんどいません。
ニューヨーク・タイムズ紙のある分析によると、人生を有意義なものにする明確な目的意識を持っていると答えたアメリカの成人は約25%に過ぎず、40%はこの問題について中立であると主張するか、そうではないと答えています。
- 目的意識が必要な理由
- 1．時間、お金、または才能を寄付する
- 2．フィードバックを聞く
- 3．ポジティブな人たちに囲まれて
- 4．新しい人と会話を始める
- 5．あなたの興味を探る
- 6．あなたを悩ませている不正について考えてみましょう
- 7．あなたがやりたいことを発見する
- まとめ
目的意識が必要な理由
Applied Psychology に掲載された2010年の研究では、高レベルの優美な幸福感(目的意識とコントロール感、自分の行動に価値があるという感覚を含む)を持つ人は、長生きする傾向があることがわかりました。他の研究者は、幸福が健康維持を保護する可能性があることを発見しました。その研究では、健康状態が最も良好な人は、8年半の追跡調査期間中に死亡する可能性が30%低かった。
また、目的意識を持っているかのように感じることが、脳卒中や心臓発作の減少、睡眠の質の向上、認知症や障害のリスクの低下など、健康に良い結果をもたらすことを示す研究もあります。
Journal of Research and Personality に掲載された2016年の研究では、目的意識を持っている人は、自分の仕事に意味がないと感じている人よりも多くのお金を稼いでいることがわかりました。
幸いなことに、富を持つことと有意義な人生を送ることのどちらかを選択する必要はありません。目的が多ければ多いほど、より多くのお金を稼ぐことができるかもしれません。
これらすべての利点があるため、人生の目的と意味を見つけることが重要であることは明らかです。しかし、目的や意味はすぐに決まるものではありません。
このプロセスには、十分な内省、他の人の話を聞いて、自分の情熱がどこにあるのかを見つけることが必要です。これらの7つの戦略は、目的を明らかにしたり見つけたりするのに役立ち、より有意義な生活を始めることができます。
1．時間、お金、または才能を寄付する
目的を見つけるのに役立つ習慣が1つだけあるとすれば、それは他の人を助けることです。
フロリダ州立大学とスタンフォード大学の研究者は、幸福と有意義性は重なっているが異なることを発見しました。人間関係において「ギバー」であることは、より目的のある人生を送ることと人々を結びつけました。
利他的な行動には、非営利団体へのボランティア、関心のある目的への寄付、日常的に周囲の人々を助けることなどが含まれます。
月に2回の土曜日にスープキッチンで食事を提供することに決めた場合でも、週に1回、近所のお年寄りを食料品店に車で運ぶボランティアをした場合でも、他の人に親切にすることで、自分の人生に意味があるかのように感じることができます。
2．フィードバックを聞く
自分が情熱を注いでいることを認識するのが難しい場合があります。結局のところ、あなたはおそらく多くの異なることをするのが好きで、あなたがやりたいことがあなたの人生に深く根付いていて、それらの重要性に気付いていないかもしれません。
幸いなことに、他の人があなたにいくつかの洞察を与えることができるかもしれません。自分の情熱と目的を、気づかないうちにすでに周りの人に示している可能性は十分にあります。
あなたは人々に手を差し伸べて、あなたのことを思い出させたり、あなたが彼らの心に入ったときに彼らが何を考えているかを尋ねることを選ぶかもしれません。または、誰かがあなたに褒め言葉を言ったり、あなたについて意見を述べたりしたときにメモをとるかもしれません。それらの観察結果を書き留めて、パターンを探します。
人々があなたを「偉大なエンターテイナー」と考えているか、「高齢者を助けることに情熱を持っている」と言うかに関係なく、他の人があなたについて気づいたことを言うのを聞くと、あなたがすでに取り組んでいる情熱の一部が強化される可能性があります。
3．ポジティブな人たちに囲まれて
ことわざにあるように、あなたはあなたが維持する会社です。あなたが一緒にいることを選んだ人々との共通点は何ですか?
会う義務があると感じる同僚や家族のことを考えないでください。仕事や家族以外の時間を一緒に過ごす人について考えてみましょう。
あなたの周りにいる人は、あなたについて何かを言います。ポジティブな変化を起こしている人に囲まれているなら、彼らのインスピレーションから引き出されるかもしれません。
4．新しい人と会話を始める
一人で地下鉄に乗っているときや、友人を待っているバーに座っているときに、ソーシャルメディアを閲覧するのは簡単です。その衝動に抵抗してください。代わりに、あなたの周りの人々と話す時間をとってください。
何かプロジェクトに取り組んでいるのか、楽しみのために何をしたいのかを尋ねます。彼らが関与している組織について、または特定の目的に寄付したい場合は、彼らと話してください。
見知らぬ人と会話を始めるのは最初は気まずいかもしれませんが、身近な社会的サークルの外にいる人と話すことで、存在すら知らなかった活動、原因、またはキャリアの機会に目を向けることができます。
探索する新しいアクティビティや訪問する別の場所を発見するかもしれません。そして、それらの活動は、あなたが目的を見つけるのを助ける鍵となるかもしれません。
一方、あなたの周りの人々があなたを引きずり込む否定的な個人である場合は、いくつかの変更を加えたいと思うかもしれません。積極的な貢献をすることに興味のない人に囲まれていると、情熱的で目的を持っていると感じるのは困難です。
5．あなたの興味を探る
Facebookのステータス更新やツイートで定期的に話しているトピックはありますか?気候変動や難民に関する記事を定期的に共有していますか?
ガーデニングやパフォーマンスなど、特定の活動に繰り返し取り組んでいる写真がInstagramにありますか?
直接会っているときに、人々との会話を最も楽しんでいると考えてください。歴史について話すのは好きですか？それとも、あなたが発見した最新の節約のヒントを共有したいですか?
話したいことやソーシャルメディアで共有するのが好きなことから、人生の目的が明らかになるかもしれません。
6．あなたを悩ませている不正について考えてみましょう
多くの人々は、世界の不正を取り巻く自分の好きな原因や情熱的なプロジェクトを持っています。考えただけで心底がっかりするほど不幸になることはありますか？
それは、動物福祉、特定の公民権問題、または小児肥満組織である可能性があります。高齢者が休暇を一人で過ごすという考えに涙が出たり、薬物乱用者には更生の機会がもっと必要だと思うかもしれません。組織はそこにあり、彼らはあなたの助けを必要としています。
必ずしもフルタイムで目的に取り組む必要はありません。あなたのキャリアは、あなたが情熱を注いでいる大義を支援する余裕を与えてくれるかもしれません。または、お金ではなく時間を寄付して、自分が信じる大義に寄付できることに気付くかもしれません。
7．あなたがやりたいことを発見する
反対に、自分が本当にやりたいことについて考えるだけでも、自分の目的を見つけるのに役立ちます。
あなたは絶対にミュージカル劇場が好きですか？あなたのスキルは、芸術に触れることで恩恵を受けることができる子供たちにライブパフォーマンスをもたらす方法で最もよく使われるかもしれません。
データの分析は本当に楽しいですか？そのスキルがかけがえのない資産であると考えるグループはいくらでもあります。
あなたがどのようなスキル、才能、情熱を持っているかを考えてみましょう。次に、自分の情熱を自分にとって意味のあるものに変える方法についてブレインストーミングを行います。
まとめ
目的を見つけることは、数日、数週間、または数ヶ月でできることではありません。それは生涯にわたる旅になる可能性があり、一度に1つのステップしか実行できません。
また、時間の経過とともに目的が変化していることに気付くかもしれません。若い頃は動物を扱うのが好きだったかもしれませんが、今は人身売買と戦う運動に参加したいと思っています。間違いなく、複数の目的を持つこともできます。
あなたの目的は、あなたがすでに行っていることを必ずしも変えなければならないという意味ではないことを覚えておいてください。人にヘアカットを施す場合、自分の人生の目的は、他の人が美しく感じられるようにすることだと考えるかもしれません。
あなたが学校の管理人として働いている場合、あなたの目的は、子供たちが学ぶのを助ける環境を作ることであることに気付くかもしれません。
時々、自分がしていることを一時停止して、自分が進んでいる道が自分の行きたい方向に進んでいると感じているかどうかを考えてみてください。そうでない場合は、コースを変更できます。目的を見つけるまでの道のりには、いくつかのカーブ、フォーク、ストップライトがある場合があります。
