到着誤謬とは？

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到着誤謬とは？
到着誤謬の歴史と概念
到着の誤謬の原因は何ですか?
到着の誤謬を克服するためのヒント
まとめ

人生の目標を達成するために懸命に努力し、ゴールにたどり着いたとき、幸福ではなく憂鬱とストレスでいっぱいになった経験はありませんか?もしそうなら、到着の誤謬と呼ばれるものを経験している可能性があります。

到着の誤謬

到着の誤謬とは、目標に到達すると永続的な幸福を体験できるという誤った仮定です。

到着の誤謬は、私たちが子供の頃から、人生における幸福の鍵は、良い仕事をし、たくさんのお金を稼ぎ、結婚し、キャリアで悪評を経験することであるという考えに根ざしている。一般的に、前向きで目標志向の考え方を持っているだけです。

しかし、研究によると、少なくとも長期的には、そのようなことは幸福をもたらさないことが示されています。

到着の誤謬の概念、その起源、意味、および到着の誤謬に邪魔されずに幸せに暮らすためのヒントを見てみましょう。

到着誤謬の歴史と概念

「到着の誤謬」という用語は、ハーバード大学で組織行動の博士号を取得したタルベンシャハールによって造られました。Ben-Shaharは作家であり、コロンビア大学で幸福に関する講義を行ったことで有名です。

「The New York Times」によると、Ben-Shaharは到着誤謬を、特定の目標を達成することが幸福につながるという一般的な錯覚であると定義しています。彼は、到着の誤謬は、夢を実現した後でも精神疾患や薬物乱用を経験する有名人やその他の大成功を収めた人々によって経験されていると述べています。

Ben-Shaharは、到着の誤謬を経験した人々はしばしば不幸な状態から始まり、悲しみを癒すはずの目標に到達すると言います。成功しても不幸が解決しないことに気づいたとき、彼らはがっかりするだけでなく、絶望的で落ち込んでしまうかもしれません。多くの場合、到着の誤謬は不幸と精神状態を悪化させるだけです。

到着の誤謬の原因は何ですか?

到着の誤謬とその原因についてはあまり研究されていませんが、人を幸せにするものについては山のように研究されています。

人々に幸福をもたらす要因を見ると、有意義な人間関係を持つことや、リストの一番上にある前向きなことに集中する方法を学ぶことなどの要因が挙げられます。しかし、お金、キャリアの実績を積み上げる、社会的地位などの外的成功は考慮されません。研究によると、これらは通常、幸福をもたらさないことがわかっています。少なくとも長期的な幸福にはなりません。

それでも、社会は、幸福は目標を達成し、他の人に注目されるようになることに非常に結びついているという考えを私たちに植え付けてきました。この考えは今でも広まっています。たとえば、2014年のハーバード大学の調査によると、今日の子供たちは、達成と個人的な成功が幸福の鍵であるという考えをいまだに教えられています。

さらに、これらの資質は、他人を気遣うことや公平または公正であることなどよりも強調されています。

到着の誤謬を克服するためのヒント

到着の誤謬を経験することはかなり一般的であり、待望の目標に到達した後に落ち込んだりストレスを感じたりすると、対処するのが難しい場合があります。対処し、感情を乗り越え、最終的に人生で永続的な幸福を達成するためのヒントをいくつか紹介します。

プロセスに焦点を当てる

特定の目標を達成することを目指しているとき、私たちは通常、その目標とそれが私たちに期待する幸福に非常に集中しています。しかし、最終目標よりもプロセスに集中することが、幸福への鍵かもしれません。

Harvard Business Review に掲載された調査によると、仕事に関しては、「小さな勝利」が何よりも幸福をもたらします。従業員が日常的に何かを達成したと感じると、たとえそれが目標の達成を伴わなくても、モチベーションと満足感を感じる可能性が高くなります。

この調査によると、人の進歩をサポートするには、十分な時間とサポートを提供し、目標を明確にし、その過程での小さな成果を一つ一つ認識する必要があります。

その瞬間に存在することに取り組む

目標を達成することに基づいて幸福を達成することに集中しているとき、あなたは現在ではなく未来に生きています。本当に幸せになりたいのなら、今この瞬間をどう生きるかを学ばなければならないことが、多くの研究でわかっています。

たとえば、2021年の調査では、瞑想を実践する人は、人生の目的意識が高まり、幸福をもたらす活動への参加が増えることがわかりました。

さらに、2016年の調査では、瞑想を実践する人々は、より高いレベルの自己同情と幸福を経験することがわかりました。

1日により多くの瞑想を追加するのは簡単です。瞑想の練習を始めるか(1日わずか5分間から始めましょう)、自分のしていることをやめてゆっくり呼吸し、自分の人生に存在することの意味を体験する時間をとることで達成できます。

人々に幸福をもたらすことが証明されているものを評価する

人々を幸せにするものを75年間観察してきたハーバード大学の研究によると、真の永続的な幸せはいくつかの基本的な事柄に帰着することがわかりました。第一に、最も幸せな人は、人生の小さな煩わしさや不便さをすべて手放し、自分を幸せにする単純なことに集中することができます。

第二に、他者との温かいつながりを持つことは、人生における他のどのような外的成功よりも幸福をもたらします。研究によると、あなたの人生に否定的な感情をもたらす人々を手放すことも重要です。

感謝日記をつける

将来の目標ではなく、今この瞬間に集中するもう1つの方法は、自分の人生の良い点を評価することです。また、あなたに喜びをもたらし、人生の優先事項にすることにもっと集中するための素晴らしい方法でもあります。実際、研究によると、自分が感謝していることに集中する人は、ストレスやうつ病を経験する可能性が低いことがわかっています。

日々の感謝をさらに深める方法の1つは、感謝の日記をつけることです。これは、学校の送り迎えで子供が手を握った方法や、落ち込んでいるにもかかわらず目を覚まして服を着たという事実など、感謝していることを毎日1つ書くのと同じくらい簡単です。

治療を検討する

到着の誤謬のエピソードを経験して、落ち込んで不安になり、それらの感情を振り払うのに苦労している場合は、セラピーを検討することをお勧めします。セラピストと会うことは、自分がどのように感じているかを解き明かし、自分の気持ちを管理する方法を考え出す良い方法です。

セラピストは、目標を達成した後でも失望する考え方を理解するのを助け、将来の目標設定を処理するためのより前向きな方法を学ぶのに役立ちます。

まとめ

到着の誤謬を以前に経験したことがある場合、または現在対処している場合は、自分だけではないことを知っておく必要があります。目標を達成した後、落ち込んだり、がっかりしたり、不安になったり、ストレスを感じたり、絶望的な気分になったりすることはよくあることです。自分の気持ちに対処するのに苦労している場合、または将来の目標設定を管理する方法を探している場合は、セラピストまたはカウンセラーに連絡してサポートを求めることを検討してください。