さまざまな種類の幸福

発達障害、うつサバイバーのバク＠精神科医が明かす 生きづらいがラクになる ゆるメンタル練習帳 そこそこ幸福に生きる40のコツ [ バク@精神科医 ]

人間の幸福の追求は、最も一般的な人間の探求の1つですが、とらえどころのない目標でもあります。幸いなことに、「幸福」の経験は、実際にはさまざまな形を取り、さまざまな行動や生活環境からもたらされます。研究は、私たちが生活の中でこれらのさまざまな形の幸福を見つけたり、発展させたりするための具体的な方法を指摘することができます。

喜び

喜びの感覚は、今この瞬間に自分を失い、自分が持っているものに感謝することから生まれます。それはあなたに忍び寄る可能性があり、分析しようとすると消えてしまう可能性があるという点でつかの間です。また、正しい態度と視点を持っていれば、多くのことに見出すことができるため、比較的簡単に求めることができる幸福の形です。

喜びを見つける最も簡単な方法は、通常は喜びをもたらすとわかっている活動に従事することです。これは、ヨガから遊園地、お気に入りの音楽まで、何でも構いません。新たな喜びの道を見つけるために、いくつかの新しいことに挑戦することも重要です。

興奮

喜びより長く続くこともありますが、この感情はまだいくぶん儚いものです。しかし、それは動機付けの要因になる可能性があります。たとえば、新しい仕事への興奮は、より一生懸命働く動機となり、新しい人間関係への興奮は、困難を乗り越えるためにより多くの努力を払うよう動機づけることができます。

興奮は、不安を乗り越えるのにも役立ちます。

研究によると、不安や緊張ではなく興奮していると自分に言い聞かせると、その潜在的に不快なエネルギーをより建設的な活動に向けることができます。

興奮は、活動から得られるポジティブな感情を拡張することもできます。エキサイティングな期待感に集中すれば、休暇の楽しみは、出発する数日から数週間前にまで及ぶ可能性があります。興奮を得るのも難しくないので、これは追求しやすいものです。新しいことに挑戦してください。バケットリストを保持します。何か大きなことがやってくるときは、期待に胸を膨らませてください。

感謝

感謝の気持ちは、積極的に集中しないと消えてしまいますが、重要な幸福の形でもあります。研究によると、定期的に感謝の気持ちを感じている人は、そうでない人よりも幸せで健康である傾向があります。

さらに、感謝を育むのはとても簡単です。感謝の日記や愛情深い瞑想を使用するか、単にあなたの人生の人々にあなたが彼らに感謝していることを伝え、それを頻繁に行うこともできます。これらの感謝の気持ちを育むことは、とりわけ、うつ病の感情を防ぐことが示されています。あまり目立たないかもしれませんが、この種の幸福は何度も頭に浮かぶことがあります。

誇り

独善的または競争上のプライドは否定的なものになる可能性がありますが、自分の成果に対する誇りは、内向きの感謝の形であり、ふけるための素晴らしい幸福の形である可能性があります。仕事と家族、家庭、そしてあなた自身、そしてあなたが努力、気遣い、愛を注いでいるものすべてに。

感謝の日記に個人的な成果を含めたり、毎日の終わりに「勝利」のリストを付けたりすることで、健全な誇りを育むことができます。これは、自慢したり「自分でいっぱい」になったりすることとは異なります。達成したことで他の人よりも優れていると言っているのではなく、自分自身のより良い形であり、これに感謝していると言っているのです。事実。

楽観

楽観主義者は、可能性に焦点を当て、感謝とプライドを兼ね備えている傾向があります。彼らは、人生がもたらすすべての可能性に感謝し、これらのリソースを活用する能力を誇りに思っており、成功のために追求するあらゆる目標に挑戦する能力と自分自身に強い信念を持っています。

楽観主義者は、失望に直面すると、それを最小限に抑え、次回はどうすればもっとうまくやれるかを正確に指摘し、ネガティブな結果につながった要因を緩和する傾向があります。彼らが成功すると、彼らは自分自身を信用し、それをより良いことが起こる兆候と見なします。楽観主義は全体的な在り方になる傾向があるため、他の形の幸福よりもつかの間ではありません。

満足

満足とは、自分が持っているものに満足することを意味します。満足している人は、人生の欠点に失望することが少なく、自分の人生にすでにあるものを持っていることに幸運を感じます。

人々はこの形の幸せを感じようと努力します。それは、自分が持っているものへの感謝の気持ちと、自分が高く上り、努力に伴う報酬を享受するに値するという気持ちから来ることがあります。自分の成果と自分が持っているすべてのものを楽しむことは満足をもたらす可能性があるため、自分が持っているものに集中することは、満足を維持するための優れた方法です。

愛する

愛と幸福は交換可能であり、愛は幸福の無限の源であり、幸福そのものが愛の形であると言われることがあります。どのように見ても、どちらもあなたの人生に欠かせないものです。

真の愛はなかなか得られないと言われていますが、実は愛は身の回りにあふれています。家族、友人、ロマンチックなパートナー、そしてペットでさえ、すべて愛の源となり、これらすべての関係に焦点を当てることで、あなたの人生を大きく豊かにすることができます。これは無限に供給できる幸せの形です。

ストレスの多い人間関係は私たちの幸福を奪いますが、健康的で協力的な人間関係は、長く続く大きな幸福をもたらします。人間関係のスキルに焦点を当てたり、愛する人と時間を過ごしたり、その他の方法でこれらの関係を育んだりすることは、この形の幸せをあなたの人生で維持するのに役立ちます。

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楽観主義とは？

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楽観主義とは？

楽観主義とは、成功への希望と自信、そして前向きな未来を特徴とする精神的な態度です。楽観主義者は良いことが起こると期待する人であり、悲観主義者は逆に好ましくない結果を予測する人です。楽観的な態度は、対処スキルの向上、ストレスレベルの低下、身体的健康の向上、目標を追求する際の粘り強さなど、多くの利点に関連しています。

楽観主義者は、困難を学習経験または一時的な挫折と見なす傾向があります。最も悲惨な日でさえ、「明日はきっと良くなるだろう」という約束を持っています。

常に物事の明るい面を見ると、人生で他の人よりもポジティブな出来事を経験し、ストレスが減り、より大きな健康上の利点を享受していると感じるかもしれません。

どうして知っていますか？

楽観主義者が共有する傾向がある重要な特徴がいくつかあります。あなたが楽観的になる傾向があるいくつかの兆候：

• あなたは将来、良いことが起こると感じています。
• あなたは物事がうまくいくことを期待しています。
• 人生の試練に直面しても成功する気がします。
• あなたは未来が明るく見えると感じます。
• 良いことも悪い出来事から生まれると思い込んでいます。
• 課題や障害を学習の機会と見なします。
• 人生の良いものに感謝を感じます。
• あなたは常に機会を最大限に活用する方法を探しています。
• あなたは自分自身と他の人に対して前向きな姿勢を持っています。
• あなたは間違いの責任を受け入れますが、それらにこだわることはありません。
• 1つの悪い経験が将来への期待を曇らせてはなりません。

楽観主義に影響を与える要因はたくさんありますが、楽観主義者になる傾向があるか悲観主義者になる傾向があるかは、人生の出来事をどのように説明するかによって説明できることがよくあります。

説明スタイル

説明スタイルまたは帰属スタイルとは、人々が自分の人生の出来事をどのように説明するかを指します。人が状況を説明する方法には3つの側面があります。これは、楽観主義者になるか悲観主義者になるかに影響を与える可能性があります。

• 安定vs.不安定：時間が変化することはありますか?
• グローバルvs.ローカル：状況はあなたの人生の一部だけを反映しているのか、それとも人生全体を反映しているのか?
• 内的対外的：出来事は自分が引き起こしたものだと思いますか?

現実主義者は物事を比較的はっきりと見ていますが、私たちのほとんどは現実主義者ではありません。代わりに、私たちは人生の出来事を楽観的または悲観的に考える傾向があります。

楽観的な説明スタイル

楽観主義者は、ポジティブな出来事は自分自身の行動や特徴(内的)によって起こったと説明します。彼らはまた、より前向きなことが将来(安定)および生活の他の分野(グローバル)で起こるという証拠としてそれらを見ています。

逆に、彼らはネガティブな出来事を自分のせいではないと考えています（外的）。彼らはまた、自分の人生の他の分野や将来の出来事(ローカル)とは何の関係もないまぐれ(孤立)であると考えています。

たとえば、楽観主義者が昇進した場合、それは自分の仕事が得意であり、将来さらに多くの福利厚生や昇進が得られるからだと考える可能性が高くなります。彼らが昇進のために見逃された場合、それは酌量すべき状況のために彼らが悪い月を過ごしていた可能性が高いですが、将来的にはうまくいくでしょう。

悲観的な説明スタイル

悲観主義者は反対の考え方をします。彼女らは、ネガティブな出来事は自分の過ちや特徴(内的)によって引き起こされると信じています。彼らは、1つの間違いは次の間違いを意味する(安定)と信じており、人生の他の領域での間違いは、それが原因であるため避けられない(グローバル)と考えています。彼らはポジティブな出来事を、自分たちのコントロールの及ばないもの(外部)によって引き起こされる偶然(ローカル)であり、おそらく二度と起こらない(不安定)と見なします。

悲観主義者は、昇進をおそらく二度と起こらない幸運なイベントと見なし、さらに精査されるのではないかと心配するかもしれません。昇進を辞退するということは、おそらくスキル不足と説明されるでしょう。したがって、彼らは再び渡されることを期待するでしょう。

楽観主義を実践する方法

当然のことながら、あなたが楽観主義者であれば、これはあなたの将来にとって良い前兆です。ネガティブな出来事はあなたの背中を転がり落ちる可能性が高く、ポジティブな出来事はあなた自身、現在と将来に良いことを起こす能力、そして人生の良さに対するあなたの信念を確認します。

研究によると、遺伝学は楽観性のレベルの約25%を決定し、社会経済的地位など、自分では制御できない環境変数も重要な役割を果たしていることが示唆されています。

楽観的または悲観的な説明スタイルを持つ傾向があるかもしれませんが、より楽観的な態度を養うためにできることがいくつかあります。これらには以下が含まれます：

• もっとマインドフルになる：マインドフルネスとは、今ここに集中し、注意を払い、存在することに焦点を当てたものです。現在重要なことに集中し、将来の出来事や自分ではコントロールできないことについて心配するのを避けるのに役立つテクニックです。今この瞬間を精一杯生きていれば、過去の否定的な経験について反芻したり、今後の出来事を心配したりする可能性ははるかに低くなります。これにより、今あるものに感謝の気持ちを抱くことができ、後悔や不安に悩まされることが少なくなります。
• 感謝の気持ちを実践する：感謝の気持ちは、人生で重要なことへの感謝と定義できます。ある調査によると、感謝の日記を書くように割り当てられた参加者は、楽観的で回復力が増したことがわかりました。感謝しています。
• ポジティブな感情を書き留める：研究によると、ポジティブな考えを書き留めるだけの簡単なことで楽観主義が改善されることがわかっています。ある研究では、ポジティブな感情に焦点を当てた表現力豊かな文章が、精神的苦痛の減少と精神的健康の改善に関連していることがわかりました。

学んだ楽観主義を発達させることも可能です。悲観主義者は、逆境に対する自分の反応を新しい方法で考え、ネガティブなセルフトークに意識的に挑戦することで、本質的に楽観主義者になることを学ぶことができます。

認知再構築

認知再構築と呼ばれる実践を使用して、否定的で自己制限的な思考に意識的に挑戦し、より楽観的な思考パターンに置き換えることで、自分自身と他の人がより楽観的になるのを助けることができます。

認知的再構築のプロセスには、いくつかの異なるステップが含まれます。

1. 否定的な考えや気分を引き起こしている状況を特定します。
2. その瞬間にあなたがどのように感じているかを評価します。
3. 状況に応じてあなたが持っている否定的な考えを特定します。
4. あなたの否定的な考えを支持するか反論する証拠を見てください。
5. 客観的な事実に焦点を当て、無意識の否定的な考えをより肯定的で現実的な考えに置き換えます。

楽観主義の影響

楽観主義者と悲観主義者に関する多くの研究が行われてきました。研究によると、楽観的な世界観には一定の利点があることが示されています。

より良い健康

研究では、楽観主義者は悲観主義者よりも身体的健康を維持する可能性が高いことが定期的に示されています。これには、心血管疾患のリスクが50%低く、がんと闘う場合の生存率が高いことが含まれます。
一部の研究では、悲観的な説明スタイルが、感染症、健康状態の悪化、早期死亡率の上昇と関連していることも示されています。

より大きな成果

ポジティブ心理学の創始者である心理学者のマーティン・セリグマンは、スポーツチームを分析し、より楽観的なチームはよりポジティブな相乗効果を生み出し、悲観的なチームよりも優れたパフォーマンスを発揮することを発見しました。別の研究では、悲観的なスイマーは、自分よりも悪い成績を収めたと信じるように導かれ、将来のパフォーマンスが低下する傾向があることが示されました。楽観的な水泳選手には、この脆弱性はありませんでした。

持続性

楽観主義者は悲観主義者ほど簡単にあきらめず、そのために成功する可能性が高くなります。楽観的な態度を持つ人は、障害、挑戦、挫折に直面しても、目標に向かって努力し続ける可能性が高くなります。このような持続性は、最終的には目標を達成する可能性が高くなることを意味します。

心の健康

研究によると、認知療法(人の思考プロセスを再構成することを含む)は、臨床的うつ病の治療において、抗うつ薬と同等またはそれ以上に効果的である可能性があります。一時的な修正。このような楽観主義の訓練を受けた人は、将来の挫折に効果的に対処できるようになるようです。

寿命の増加

1900年から1950年の間にプレーした34人の健康な野球殿堂入り選手の回顧的研究では、楽観主義者は有意に長生きしました。他の研究では、楽観的な乳がん患者は、悲観的で絶望的な患者よりも生活の質が高いことが示されています。

ストレスが少ない

また、楽観主義者は、悲観主義者や現実主義者よりもストレスを感じにくい傾向にあります。彼らは自分自身と自分の能力を信じているので、良いことが起こることを期待しています。彼らは、ネガティブな出来事を簡単に克服できる小さな挫折と見なし、ポジティブな出来事を、今後さらに良いことが起こる証拠と見なします。彼らは自分自身を信じて、より多くのリスクを冒し、人生でよりポジティブな出来事を生み出します。

調査によると、楽観主義者はストレス管理により積極的です。彼らは、ストレッサーとその感情的な結果を軽減または排除するアプローチを好む傾向があります。楽観主義者はストレス管理に熱心に取り組むため、ストレスをあまり感じません。

潜在的な落とし穴

楽観主義は一般的に、多くの身体的および精神的健康上の利点をもたらすポジティブな特徴です。しかし、これは潜在的な落とし穴がいくつかないという意味ではありません。楽観主義が有害になる可能性のあるいくつかの方法には、次のものがあります。

• 楽観主義バイアス：過度の楽観主義により、悪いことを避けながら良いことを経験できる可能性を過大評価することがあります。楽観主義バイアスは、人々がしばしば否定的な結果を経験するリスクを過小評価していることを示唆しています。これにより、人々が危険な行動に従事するようになることがあり、実際には悪い結果になる可能性が高くなります。
• 不十分なリスク評価：人々が何かについて過度に楽観的である場合、すべての潜在的なリスクについて考え、それらの問題を軽減するための措置を講じる可能性が低くなる可能性があります。これにより、最終的に彼らの努力が失敗するか、少なくとも途中で大きな問題に遭遇する可能性が高くなります。
• 有毒なポジティブ：ポジティブな感情を過大評価し、ネガティブな感情を無視したり抑圧したりする傾向があります。また、困難な時期を経験している人々の感情的な経験を無効にする可能性もあります。

楽観主義者は、積極性への健康的で現実的なアプローチを維持することに集中することで、これらの落とし穴のいくつかを回避できます。「前向きでいること」だけに集中して他の感情を無視するのではなく、状況の難しさを認めながら明るい面を見るようにすることが目標です。

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到着誤謬とは？

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到着誤謬とは？

人生の目標を達成するために懸命に努力し、ゴールにたどり着いたとき、幸福ではなく憂鬱とストレスでいっぱいになった経験はありませんか?もしそうなら、到着の誤謬と呼ばれるものを経験している可能性があります。

到着の誤謬

到着の誤謬とは、目標に到達すると永続的な幸福を体験できるという誤った仮定です。

到着の誤謬は、私たちが子供の頃から、人生における幸福の鍵は、良い仕事をし、たくさんのお金を稼ぎ、結婚し、キャリアで悪評を経験することであるという考えに根ざしている。一般的に、前向きで目標志向の考え方を持っているだけです。

しかし、研究によると、少なくとも長期的には、そのようなことは幸福をもたらさないことが示されています。

到着の誤謬の概念、その起源、意味、および到着の誤謬に邪魔されずに幸せに暮らすためのヒントを見てみましょう。

到着誤謬の歴史と概念

「到着の誤謬」という用語は、ハーバード大学で組織行動の博士号を取得したタルベン シャハールによって造られました。Ben-Shaharは作家であり、コロンビア大学で幸福に関する講義を行ったことで有名です。

「The New York Times」によると、Ben-Shaharは到着誤謬を、特定の目標を達成することが幸福につながるという一般的な錯覚であると定義しています。彼は、到着の誤謬は、夢を実現した後でも精神疾患や薬物乱用を経験する有名人やその他の大成功を収めた人々によって経験されていると述べています。

Ben-Shaharは、到着の誤謬を経験した人々はしばしば不幸な状態から始まり、悲しみを癒すはずの目標に到達すると言います。成功しても不幸が解決しないことに気づいたとき、彼らはがっかりするだけでなく、絶望的で落ち込んでしまうかもしれません。多くの場合、到着の誤謬は不幸と精神状態を悪化させるだけです。

到着の誤謬の原因は何ですか?

到着の誤謬とその原因についてはあまり研究されていませんが、人を幸せにするものについては山のように研究されています。

人々に幸福をもたらす要因を見ると、有意義な人間関係を持つことや、リストの一番上にある前向きなことに集中する方法を学ぶことなどの要因が挙げられます。しかし、お金、キャリアの実績を積み上げる、社会的地位などの外的成功は考慮されません。研究によると、これらは通常、幸福をもたらさないことがわかっています。少なくとも長期的な幸福にはなりません。

それでも、社会は、幸福は目標を達成し、他の人に注目されるようになることに非常に結びついているという考えを私たちに植え付けてきました。この考えは今でも広まっています。たとえば、2014年のハーバード大学の調査によると、今日の子供たちは、達成と個人的な成功が幸福の鍵であるという考えをいまだに教えられています。

さらに、これらの資質は、他人を気遣うことや公平または公正であることなどよりも強調されています。

到着の誤謬を克服するためのヒント

到着の誤謬を経験することはかなり一般的であり、待望の目標に到達した後に落ち込んだりストレスを感じたりすると、対処するのが難しい場合があります。対処し、感情を乗り越え、最終的に人生で永続的な幸福を達成するためのヒントをいくつか紹介します。

プロセスに焦点を当てる

特定の目標を達成することを目指しているとき、私たちは通常、その目標とそれが私たちに期待する幸福に非常に集中しています。しかし、最終目標よりもプロセスに集中することが、幸福への鍵かもしれません。

Harvard Business Review に掲載された調査によると、仕事に関しては、「小さな勝利」が何よりも幸福をもたらします。従業員が日常的に何かを達成したと感じると、たとえそれが目標の達成を伴わなくても、モチベーションと満足感を感じる可能性が高くなります。

この調査によると、人の進歩をサポートするには、十分な時間とサポートを提供し、目標を明確にし、その過程での小さな成果を一つ一つ認識する必要があります。

その瞬間に存在することに取り組む

目標を達成することに基づいて幸福を達成することに集中しているとき、あなたは現在ではなく未来​​に生きています。本当に幸せになりたいのなら、今この瞬間をどう生きるかを学ばなければならないことが、多くの研究でわかっています。

たとえば、2021年の調査では、瞑想を実践する人は、人生の目的意識が高まり、幸福をもたらす活動への参加が増えることがわかりました。

さらに、2016年の調査では、瞑想を実践する人々は、より高いレベルの自己同情と幸福を経験することがわかりました。

1日により多くの瞑想を追加するのは簡単です。瞑想の練習を始めるか(1日わずか5分間から始めましょう)、自分のしていることをやめてゆっくり呼吸し、自分の人生に存在することの意味を体験する時間をとることで達成できます。

人々に幸福をもたらすことが証明されているものを評価する

人々を幸せにするものを75年間観察してきたハーバード大学の研究によると、真の永続的な幸せはいくつかの基本的な事柄に帰着することがわかりました。第一に、最も幸せな人は、人生の小さな煩わしさや不便さをすべて手放し、自分を幸せにする単純なことに集中することができます。

第二に、他者との温かいつながりを持つことは、人生における他のどのような外的成功よりも幸福をもたらします。研究によると、あなたの人生に否定的な感情をもたらす人々を手放すことも重要です。

感謝日記をつける

将来の目標ではなく、今この瞬間に集中するもう1つの方法は、自分の人生の良い点を評価することです。また、あなたに喜びをもたらし、人生の優先事項にすることにもっと集中するための素晴らしい方法でもあります。実際、研究によると、自分が感謝していることに集中する人は、ストレスやうつ病を経験する可能性が低いことがわかっています。

日々の感謝をさらに深める方法の1つは、感謝の日記をつけることです。これは、学校の送り迎えで子供が手を握った方法や、落ち込んでいるにもかかわらず目を覚まして服を着たという事実など、感謝していることを毎日1つ書くのと同じくらい簡単です。

治療を検討する

到着の誤謬のエピソードを経験して、落ち込んで不安になり、それらの感情を振り払うのに苦労している場合は、セラピーを検討することをお勧めします。セラピストと会うことは、自分がどのように感じているかを解き明かし、自分の気持ちを管理する方法を考え出す良い方法です。

セラピストは、目標を達成した後でも失望する考え方を理解するのを助け、将来の目標設定を処理するためのより前向きな方法を学ぶのに役立ちます。

まとめ

到着の誤謬を以前に経験したことがある場合、または現在対処している場合は、自分だけではないことを知っておく必要があります。目標を達成した後、落ち込んだり、がっかりしたり、不安になったり、ストレスを感じたり、絶望的な気分になったりすることはよくあることです。自分の気持ちに対処するのに苦労している場合、または将来の目標設定を管理する方法を探している場合は、セラピストまたはカウンセラーに連絡してサポートを求めることを検討してください。

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幸福とは何？幸せの定義と、より幸せになる方法

幸せについて私が知っている5つの方法／色彩 [ 坂本真綾 ]

幸福とは何？

幸福は人が見つけようとするものですが、幸福の定義は人によって異なります。ほとんどの人が幸せの本当の意味について話すとき、彼らは現在の瞬間にどのように感じているか、または人生全体についてどのように感じているかのより一般的な感覚に言及している可能性があります。

幸福の定義：
幸福とは、喜び、満足、充足感、達成感を特徴とする感情的な状態です。幸福にはさまざまな定義がありますが、多くの場合、ポジティブな感情と人生の満足感を伴うものとして説明されます。

幸福は非常に広く定義された用語になる傾向があるため、心理学者やその他の社会科学者は通常、この感情状態について話すときに「主観的幸福」という用語を使用します。その名の示すように、主観的な幸福は、現在の生活に対する個人的な感情に焦点を当てる傾向があります。

幸福(または主観的な幸福)の2つの重要な要素は次のとおりです。

• 感情のバランス：誰もがポジティブな感情とネガティブな感情、気分の両方を経験します。幸福は一般に、ネガティブな感情よりもポジティブな感情を経験することに関連しています。
• 人生の満足度：これは、人間関係・仕事、成果、その他の重要な事柄など、人生のさまざまな分野にどの程度満足しているかに関係しています。

幸福の別の定義は、古代の哲学者アリストテレスに由来し、幸福は人間の唯一の欲求であり、他のすべての人間の欲求は幸福を得る方法として存在すると示唆しました。彼は、幸福には4つのレベルがあると信じていました。直接的な満足からの幸福、比較と達成による幸福、積極的な貢献による幸福、充実した達成による幸福です。

アリストテレスが示唆したように、幸福は、欠乏と過剰のバランスを見つけることを含む黄金比によって達成される可能性があります。

幸福の兆し

幸福の認識は人によって異なる場合がありますが、幸福を測定および評価する際に心理学者が注目する重要な兆候がいくつかあります。

幸福の主な兆候には次のようなものがあります。

• 自分が望んでいた人生を生きているという感覚
• 流れに身を任せ、人生をありのままに受け入れる意欲
• あなたの人生の条件が良いと感じる
• 他の人々との前向きで健全な関係を楽しむ
• 人生でやりたいことを達成した（または達成する）という感覚
• 自分の人生に満足を感じる
• ネガティブよりもポジティブな気持ち
• 新しいアイデアや経験に対してオープンであること
• セルフケアを実践し、優しさと思いやりを持って自分を扱う
• 感謝の気持ち
• 意味と目的を持って人生を生きているという感覚
• 幸せや喜びを誰かと分かち合いたい

覚えておくべき重要なことの1つは、幸福とは絶え間ない多幸感の状態ではないということです。代わりに、幸福は、否定的な感情よりも肯定的な感情を経験する全体的な感覚です。

幸せな人は、怒り、欲求不満、退屈、孤独、さらには悲しみなど、人間のあらゆる感​​情を時々感じます。しかし、不快感に直面したときでさえ、彼らは物事が良くなり、起こっていることに対処でき、再び幸せを感じることができるだろうという楽観的な感覚を根底に持っています。

幸せの種類

幸福については、さまざまな考え方があります。たとえば、古代ギリシャの哲学者アリストテレスは、快楽とエウダイモニアという2つの異なる種類の幸福を区別しました。

• ヘドニア：ヘドニックな幸福は喜びから生まれます。それは、気分が良いこと、セルフケア、欲求を満たすこと、楽しみを経験すること、満足感を感じることに最もよく関連しています。
• エウダイモニア：このタイプの幸福は、美徳と意味を求めることから生まれます。エウダイモニックな幸福の重要な要素には、自分の人生に意味、価値、目的があるという感覚が含まれます。それは、責任を果たすこと、長期的な目標に投資すること、他の人々の福祉に関心を持つこと、個人の理想を実現することに関連しています。

ヘドニアとユーデモニアは、今日の心理学では、それぞれ快楽と意味としてより一般的に知られています。最近では、心理学者は、関与に関連する第3の要素を追加することを提案しています。これらは、人生のさまざまな分野へのコミットメントと参加の感情です。

調査によると、幸せな人は、ユーダイモニックな生活の満足度でかなり高く、ヘドニックな生活の満足度で平均よりも高く評価される傾向があります。

これらはすべて、全体的な幸福の経験において重要な役割を果たすことができますが、それぞれの相対的な価値は非常に主観的なものになる可能性があります。楽しく有意義な活動もあれば、どちらか一方に偏る活動もあります。

たとえば、自分が信じている目的のためにボランティア活動をすることは、楽しいことよりも意味のあることかもしれません。一方、お気に入りのテレビ番組を見ることは、意味のランクが低く、喜びのランクが高い可能性があります。

これらの3つの主要なカテゴリーに該当する幸福の種類には、次のようなものがあります。

• 喜び：現在の瞬間に感じられる、しばしば比較的短い感情
• 興奮：前向きな期待を持って何かを楽しみにすることを含む幸せな気持ち
• 感謝：感謝と感謝の気持ちを含むポジティブな感情
• プライド：達成したことに対する満足感
• 楽観主義：これは、前向きで明るい見通しで人生を見る方法です。
• 満足：このタイプの幸福には満足感が伴います

幸福を育む方法

自然に幸せになる傾向がある人もいますが、幸せの感覚を養うためにできることがあります。

本質的な目標を追求する

本質的に追求したいという目標、特に個人の成長とコミュニティに焦点を当てた目標を達成することは、幸福度を高めるのに役立ちます。調査によると、この種の内発的な目標を追求することは、お金や地位を獲得するなどの外的目標を追求するよりも幸福度を高めることができます。

今を楽しむ

研究によると、人々は稼ぎすぎる傾向があります。物事を蓄積することに集中しすぎて、自分がしていることを実際に楽しんでいることを見失います。

ですから、無意識に蓄積して自分の幸せを損なうという罠に陥るのではなく、自分が持っているものに感謝することを実践し、その過程を楽しむことに集中してください。

否定的な考えを再構成する

悲観的な見方にとらわれたり、否定的な気持ちになったりした場合は、自分の考えをより前向きな方法で再構成できる方法を探してください。

人は生まれつき否定的なバイアスを持っています。つまり、良いことよりも悪いことに注意を向ける傾向があります。これは、意思決定の方法から、他の人の印象の形成方法まで、あらゆることに影響を与える可能性があります。肯定的なものを軽視すること(人々が否定的なことに注目し、肯定的なものを無視する認知の歪み)も、否定的な考えにつながる可能性があります。

これらの否定的な認識を再構成することは、悪いことを無視することではありません。代わりに、イベントをよりバランスの取れた現実的な見方をしようとすることを意味します。自分の思考のパターンに気づき、否定的な考えに挑戦できます。

幸福の影響

幸福はなぜそれほど重要なのでしょうか。

幸福は、精神的健康、身体的健康、全体的な長寿など、人生のさまざまな分野で肯定的な結果を予測することが示されています。

• ポジティブな感情は人生の満足度を高めます。
• 幸福は、人々がより強力な対処スキルと感情的なリソースを構築するのに役立ちます。
• ポジティブな感情は、健康と長寿につながります。ある研究では、否定的な感情よりも肯定的な感情を経験した人は、13年間生存する可能性が高いことがわかりました。
• ポジティブな感情は回復力を高めます。レジリエンスは、人々がストレスにうまく対処し、挫折に直面したときに立ち直りやすくするのに役立ちます。たとえば、ある研究では、幸せな人ほどストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低くなる傾向があり、これらのメリットは長期にわたって持続する傾向があることがわかりました。
• 健康状態が良好であると報告した人は、果物や野菜を食べたり、定期的な運動を行ったりするなど、健康的な行動をとる可能性が高くなります。
• 幸せであることは、病気になる頻度を減らすのに役立つかもしれません。より幸せな精神状態は、免疫力の向上につながります。

より幸せな人になる方法

2,000人を超える双子を対象としたある大規模な研究では、人生全体の満足度の約50% が遺伝、10%が外部の出来事、40%が個人の活動によるものであることが示唆されました。

ですから、幸福の「基本レベル」をコントロールすることはできないかもしれませんが、人生をより幸せで充実したものにするためにできることはいくつかあります。最も幸せな人でさえ、時々落ち込むことがあり、幸せはすべての人が意識的に追求する必要があるものです。

強い関係を育む

社会的支援は、幸福の不可欠な部分です。調査によると、良好な社会的関係が幸福の最も強力な予測因子であることがわかっています。大切な人とポジティブで協力的なつながりを持つことは、ストレスに対する緩衝となり、健康を改善し、より幸せな人になるのに役立ちます。

成人発達に関するハーバード研究では、80年以上の参加者を調査した縦断研究で、研究者は人間関係と、それらの関係で人々がどれほど幸せであるかが、全体的な健康に強く影響することを発見しました。

したがって、幸福度を向上させようとしている場合は、強固な社会的つながりを築くことから始めるのが最適です。既存の関係を深め、新しい友達を作る方法を模索することを検討してください。

定期的に運動する

運動は体にも心にも良いものです。身体活動は、気分の改善など、さまざまな身体的および心理的な利点に関連しています。定期的な運動がうつ病の症状を緩和する役割を果たしている可能性があることを多くの研究が示していますが、それが人々をより幸せにするのにも役立つ可能性があることを示す証拠もあります。

身体活動と幸福の関連性に関する過去の研究の分析で、研究者は一貫した肯定的な関連性を発見しました。

ほんの少しの運動でも、幸福感は高まります。1日10分程度運動した人や、週に1回しか運動しなかった人は、まったく運動しなかった人よりも幸福度が高かったのです。

感謝の気持ちを示す

ある研究では、参加者は毎晩就寝前に10～20分間ライティングの練習をするように求められました。日々の面倒なことについて書くように指示された人もいれば、中立的な出来事について書く人もいれば、感謝していることについて書く人もいました。その結果、感謝について書いた人は、ポジティブな感情が高まり、主観的な幸福感が高まり、人生の満足度が向上したことがわかりました。

この研究の著者が示唆しているように、感謝のリストを維持することは、気分を高めるための比較的簡単で手頃な価格のシンプルで楽しい方法です。毎晩数分間、自分の人生で感謝していることを書き留めたり考えたりしてみてください。

目的意識を見つける

研究によると、自分には目的があると感じている人は、幸福度が高く、充実感を感じています。
目的意識には、自分の人生を目標、方向性、意味があると見なすことが含まれます。より健康的な行動を促進することで、幸福度を向上させるのに役立つ可能性があります。

目的意識を見つけるためにできることには、次のようなものがあります。

• 興味や情熱を探る
• 向社会的および利他的な原因に関与する
• 不正に取り組む
• もっと知りたいと思うかもしれない新しいことを探す

この目的意識はさまざまな要因の影響を受けますが、育成できるものでもあります。それには、あなたが深く関心を持っている目標を見つけて、その目標に向けて取り組むために、生産的で前向きな行動にあなたを導くことが含まれます。

幸福を見つけるための課題

幸福を求めることは重要ですが、人生の満足の追求が不十分な場合もあります。注意すべき課題には次のようなものがあります。

間違ったことを評価する

幸せはお金で買えないかもしれませんが、物質的な所有物にお金を使うよりも、経験などにお金を使う方が幸せになれるという研究結果があります。

たとえば、ある研究では、時間を節約できるサービスにお金を使うなど、時間を稼ぐものにお金を使うと、幸福度と人生の満足度が高まることがわかりました。

お金、地位、物質的な所有物などを過大評価するのではなく、より多くの自由時間や楽しい経験をもたらす目標を追求すると、より高い幸福報酬が得られる可能性があります。

社会的支援を求めていない

社会的支援とは、サポートを求められる友人や愛する人がいることを意味します。調査によると、認知された社会的支援が主観的な幸福において重要な役割を果たしていることがわかっています。たとえば、ある研究では、社会的支援の認識が、人の幸福度の 43%に関与していることがわかりました。

社会的支援に関しては、量よりも質が重要であることを覚えておくことが重要です。非常に親密で信頼できる友人が数人いるだけで、カジュアルな知人がたくさんいるよりも、全体的な幸福度に大きな影響を与えます。

幸福をエンドポイントと考える

幸福とは、簡単に達成して終わりにすることができる目標ではありません。それは絶え間ない育成と維持を必要とする絶え間ない追求です。

ある研究によると、幸福を最も重視する傾向にある人は、自分の人生に最も満足していないと感じる傾向があることがわかりました。

本質的に、幸福は非常に高い目標になり、事実上達成不可能になります。

「幸福を評価する人は、幸福を評価すればするほど失望を感じる可能性が高くなるため、幸福を評価することは自滅的である可能性があります」と研究の著者は示唆しています。

おそらく教訓は、「幸せ」という広い意味で定義されるものを目標にしないことです。代わりに、あなたの人生に充足感と満足をもたらすような人生と人間関係を築き、育てることに集中してください。

また、自分自身が幸福をどのように定義するかを考慮することも重要です。幸福とは、人によって意味が異なる幅広い用語です。幸福を終着点として見るよりも、幸福があなたにとって本当に意味するものは何かを考え、あなたがより幸せになるのに役立つ小さなことに取り組む方がより役立つ場合があります。これにより、これらの目標の達成がより管理しやすくなり、負担が軽減されます。

幸福の歴史

幸福は、健康と幸福の重要な部分として長い間認識されてきました。「幸福の追求」は、アメリカ独立宣言においても不可侵の権利として与えられています。しかし、何が幸福をもたらすかについての私たちの理解は、時間の経過とともに変化しています。

心理学者はまた、人々がどのように幸福を経験し、追求するかを説明するために、さまざまな理論を提案しています。これらの理論は次のとおりです。

マズローの欲求階層説

ニーズの階層は、人々がますます複雑なニーズを追求するよう動機づけられていることを示唆しています。より基本的なニーズが満たされると、人々はより心理的および感情的なニーズに動機付けられます。

階層の頂点にあるのは、自己実現の必要性、または自分の可能性を最大限に発揮する必要性です。この理論はまた、人が深い理解、幸福、喜びを感じる最高の経験や超越的な瞬間の重要性を強調しています。

ポジティブ心理学

幸福の追求は、ポジティブ心理学の分野の中心です。ポジティブ心理学を研究する心理学者は、ポジティブさを高め、人々がより幸せで満足のいく生活を送れるようにする方法を学ぶことに関心を持っています。

この分野は、精神病に焦点を当てるのではなく、人々、コミュニティ、社会がポジティブな感情を改善し、より大きな幸福を達成するのに役立つ方法を見つけることに努めています。

自分を愛するということ(あるいは幸福について) [ 佐々木 ののか ]

性格に関する5つの事実

完訳7つの習慣特装版 人格主義の回復 [ スティーヴン・R．コヴィー ]

パーソナリティは、最も研究されている心理的側面の 1 つです。実際、この分野で行われた発見をめぐって多くの議論があります。ここでは、性格に関する 5 つの興味深い事実を紹介します。

パーソナリティは複雑な心理的構成要素であり、多くの議論と研究を促進し続けています。実際、臨床や学問の世界の外でも、私たちがどのように行動し、どのように感じているかを説明するメカニズムを理解したいと考えている人がいます。そのため、心理学の分野で性格は最も好奇心をそそられるトピックの 1 つです。

パーソナリティは、行動の動機付けや特徴を示す、人の一連の態度、思考、反復する感情を包含すると言えます。

次に、パーソナリティに関する 5 つのあまり知られていない事実を説明することで、この概念を見ていきます。

脳の形が関係している

パーソナリティは、社会モデル、社会的経験、遺伝的要因など、さまざまな要因の結果として生じることはよく知られています。しかし、これは人格にどのように反映されるのでしょうか。特定のあり方に関連する脳基質はありますか?

最近、ある研究者グループが、この質問に答えるために 1,000 人以上の人々を対象に国際調査を実施しました。彼らは、さまざまな領域（厚さ、サイズ、可塑性）の大脳皮質の特徴と、5つの性格特性との関係を分析しました。

結果は、これらの特性が関連していると結論付けました。実際、彼らは、より高いレベルの神経症傾向が、前頭前野および側頭葉のより厚い層と関連していることを観察しました.一方、それらのサイズと可塑性は小さかった。

さらに、研究者たちは、最も創造的で好奇心旺盛な人々は、前頭前皮質が薄いことを発見しました。ただし、それはより広範囲でプラスチックでした。

30年以上の連結

パーソナリティに関する最大の関心事の 1 つは、パーソナリティが長期にわたって安定しているのか、それとも変化するのかということです。実際、多くの人は「人は変わらない、今日の行動は将来も同じだろう」と考えています。その一方で、特定の人々が数年の間にどのように根本的に変化するかについての話があります。

科学的証拠は両方のアプローチを支持しています。どうやら、人格が構築されると、個人を特徴付ける基本的な特性は何年にもわたって非常に安定しています。それにもかかわらず、年齢とともに、特定の形質の指標の量または強度に変動が見られます。この一例は、オープンマインドが減り、より責任ある行動が示されることです。

専門家は、人格が統合され、形成され、首尾一貫していると考えられるライフサイクルの瞬間があるかどうかを調べようとしました。彼らは、一般的に、30歳以降に起こりがちな性格の変化は微妙で重要ではないという結論に達しました。

50%は遺伝によるもの

何十年にもわたる研究により、性格の大部分はその遺伝的継承に依存していると主張されてきました。

実際、パーソナリティの遺伝率は、5 つのパーソナリティ特性で 40 ～ 60% であることがわかっています。共有されていない環境要因は残りに寄与し、共有されている環境要因はゼロまたは非常に低い効果しかありません。したがって、パーソナリティは、50% が遺伝によって、残りの 50% が個人の経験によって説明できます。

年齢も考慮しなければならない要素です。遺伝学は、個性を発達させるための基礎を提供しているように見えますが、年月が経つにつれて、個人の個人的な経験が土台を築き始めます。

好みを調整する

論理的に、私たちのあり方は私たちの好みを調整し、私たちの好みは私たちの個性を構築します。とはいえ、この関係の範囲は、音楽の好み、食べ物、さらには政治的嗜好に影響を与えるため、かなり興味深いものです。

たとえば、ある研究では、自己陶酔的で反社会的な性格の人は、より苦い味を好むことがわかりました。反対に、共感度が高い人は拒否する傾向があります。政治的嗜好に関して、カナダの研究では、政治的に保守的であると考える人は礼儀正しく、リベラルであると考える人は思いやりがあると結論付けられました。

音楽の趣味はどうですか？ 36,000 人を対象に実施された調査では、ロック / ヘヴィ メタルを愛する人はより友好的で、創造的で、自尊心が低く内向的であることが多いことが観察されました。ジャズ、ソウル、ブルースを楽しんだ人は、より外向的で自尊心が高くなりました。彼らはまた、より創造的で、知的で、落ち着いていました。

病気になりやすい

これはおそらく、あまり知られていない事実であり、興味深い事実ではありません。実際、パーソナリティ障害が存在し、患者に多くの損害を与えることを知っている人はほとんどいません。要するに、それらは適応性の低い思考と行動のパターンで構成されています。これは、被害者が状況や人々を認識して関連付ける際に問題を経験し、その結果、生活のさまざまな領域が制限されることを意味します。

これらの障害は、思考と行動の性質に基づいて、風変わりで奇妙な、感情的で予測不可能な、または不安で恐ろしいという 3 つのグループに分類されます。

• 最初のグループには、妄想性、統合失調症、および統合失調型パーソナリティ障害があります。
• 過度の感情を示す障害には、反社会性パーソナリティ障害、境界性パーソナリティ障害、演技性パーソナリティ障害、自己愛性パーソナリティ障害などがあります。
• 3番目のグループには、回避性パーソナリティ障害、依存性パーソナリティ障害、および強迫性パーソナリティ障害が含まれます。

これらは、性格に関するいくつかの事実にすぎません。しかし、それは非常に幅広い知識分野であるため、私たちはそれについての新しい事実を学ぶことを決してやめません。

統合失調症の一族 遺伝か、環境か [ ロバート・コルカー ]

脳、心理学、心に関する 25 の興味深い事実

眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話【電子書籍】[ 茂木健一郎 ]

灰色の脂肪とタンパク質でできている人間の脳は、あまり似ていません。それにもかかわらず、それは知られている最も複雑で神秘的な器官の 1 つであり、芸術、スポーツ、人格、道徳に命を吹き込んでいます。860億を超えるニューロン、250 万ギガバイトのストレージ、および 1 日あたり 50,000 を超える思考を備えた人間の脳は、本当に驚くべきものです。ここでは、脳に関する興味深い事実をご紹介いたします。

推定 2,500,000 ギガバイトを保存できます

ノースウェスタン大学の心理学教授である Paul Reber によると、人間の脳は推定 2,500,000 ギガバイトを保存できます。これはテレビ番組の 300 年分に相当します。

人間の集中力は金魚より短い

調査によると、平均的な注意持続時間は、過去 10 年間で平均 12 分減少しました。今日、人間の集中力は金魚よりも短い。

調査では、デバイスのマルチタスク (たとえば、テレビを見ながらソーシャル メディアをスクロールしている場合) と注意持続時間の低下との間にいくつかの関連性が示されています。

成人の脳の平均重量は 3 ポンド

平均して、大人の脳の重さは 3 ポンドです。参考までに、これはメロンの重さに匹敵します。

記憶は短期と長期の両方で同時に保存されます

神経科学者は、海馬が短期記憶を保存することを長い間知っていました。しかし、最近の研究によると、短期記憶は海馬で形成され、同時に長期記憶のために脳の別の部分に保存されることが明らかになりました。

ビタミン B1 は短期記憶と長期記憶の改善に役立ちます

ビタミン B1 は、記憶の集中と保存に必要な脳の化学物質アセチルコリンの生成に不可欠です。オーストラリアの研究では、B1サプリメントと葉酸を2年間摂取した人は、長期記憶と短期記憶が改善されたことが明らかになりました。

情報に簡単にアクセスできると、覚えにくくなる

情報にすばやくアクセスできること。境界線の無敵のインターネットを介して—実際には覚えにくくなります。データにアクセスするのが難しいほど、覚えている可能性が高くなります。

子宮の中で記憶が形成される

これは脳の発達にとって重要な時期であるため、子宮内で記憶が形成され始めます。記憶の想起は、妊娠4ヶ月の早い時期に発生する可能性があります。

体全体の酸素とエネルギーの 20% を消費する

脳は全身の酸素とエネルギーの 20% を消費し、血管を通じて脳に到達します。脳の神経細胞は多くのエネルギーを必要とします。中枢神経系組織に十分な酸素とエネルギーが供給されないと、脳機能の障害や神経障害に苦しむ可能性があります。

73% が水でできている

脳は 73% が水分です。そのため、わずか 2% の脱水が注意力と記憶力に影響を与えます。

発汗は一時的に脳を収縮させる

1 時間半の発汗は、1 年間の老化と同じくらい脳のサイズを一時的に縮小させる可能性があります。

酸素なしで 5 分間過ごすと、脳に損傷を与える可能性があります

5分間酸素がないと、脳細胞が死滅し、脳に損傷を与える可能性があります。

12 ～ 15 ワットの電力を生成します

脳は 12 ～ 25 ワットの電気を生成します。これは、低ワットの電球に電力を供給するのに十分です!

ニューロンは脳内を時速 150 マイルで移動します

ニューロンは脳内を時速 150 マイルで移動します。さまざまな種類のニューロンがさまざまな速度で移動します。たとえば、痛みの信号は他の信号よりもはるかにゆっくりと移動します。

クイズを 2 回受けた人は、事実を覚えている可能性が 65% 高い

改訂後にクイズを受けた人は、事実を覚えている可能性が 65% 高くなります。

新しいことを学ぶと脳の灰白質が増える

何か新しいことを学ぶとき、私たちの脳はニューロン間の新しい接続を形成します。これにより、脳内の目に見える灰白質が増加します。

記憶は感情によって優先される

記憶は感情によって優先されます。しかしこれは、私たちの「記憶」の多くが、意図しない欠陥のあるフィクションであることも意味します。

感情は私たちの脳の化学的性質を変えることができます

上記の事実と同様に、感情は私たちの脳を劇的に変化させます。感情によって引き起こされる化学反応は、脳スキャンや灰白質の研究で物理的に見ることができます。

1日に平均50,000～70,000回考えている

平均的な脳は、1 日に 50,000 ～ 70,000 回の思考を行っています。腹立たしいことに、思考の大部分 (推定 60 ～ 70%) は否定的です。

脳内では毎秒 10 万回以上の化学反応が起こっている

脳細胞は約1000億個あり、脳内では毎秒10万回以上の化学反応が起こっています。

酔うと記憶が形成されない

酔っている時、脳は記憶を形成することができません。いいえ、昨夜の出来事を「忘れた」わけではありません。記憶は決して形成されませんでした。

記憶の訓練はPTSDに役立つ

記憶を練習することは、PTSDを助けるのに役立ちます。PTSD に苦しむ人々がトラウマ体験に安全に立ち向かい、対処するのを助けるために、メンタルヘルスケア提供者が使用するさまざまな心理的治療法があります。

豆腐に匹敵する食感と硬さ

人間の脳の質感と一貫性は豆腐に匹敵します。主に灰白質と白質、および水で構成されていることを考えると、これはそれほど驚くべきことではありません。

24歳頃から鈍化する

調査によると、脳の認知速度は 24 歳頃から遅くなり始めることがわかっています。

すべての意思決定の 95% は潜在意識によるもの

すべての意思決定の 95% は潜在意識で行われます。これは、私たちの行動や行動の大部分が、私たちの意識を超えた脳活動によって発生していることを意味します。

脳自体は痛みを感じられない

痛みは脳で処理されますが、臓器自体は痛みを感じることができません。これが、患者が起きている間に不快感なく脳手術を行うことができる理由です。

リストは延々と続きます。より多くの研究が行われ、人間の脳の能力についてさらに学ぶにつれて、私たちは心を鋭く保つ方法も学びます。私たちがどのように記憶を思い出すか、また学習時に脳がどのように変化するかを調べてください。

脳は短期記憶を長期記憶に変換するのに優れていますが、それらの記憶を将来の世代のために保存しておくことは依然として重要です。そのため、Legacybox は思い出をデジタル化するのに役立ちます - テープ、フィルム、写真、オーディオ録音のいずれであっても、私たちがお手伝いします。

イラスト図解　脳とココロのしくみ入門 [ 加藤俊徳 ]

心理学のその他の分野

ここでは、    18種類の心理学で紹介していない心理学の分野についてお話ししたいと思います。

消費者心理

消費者心理学またはマーケティング心理学は、消費者行動の研究です。消費者心理学は、組織がターゲットオーディエンス、購買行動に影響を与えるもの、購買決定の方法、特定の製品やサービスに対する態度を特定するのに役立ちます。消費者心理学者は、市場調査調査を実施し、フォーカス グループを形成し、消費者を観察します。

批判心理学

批判的心理学は、分野そのものの研究です。批判的心理学者は、心理学の実践が自然な時間の経過とともにどのように変化し、進化しているかを調べ、その分野にとって有益である可能性のある関連する傾向を特定しようとします.

環境心理学

環境心理学は、環境とその中で生活し相互作用する人々との関係の研究です。環境心理学者はまた、人間の行動が彼らが住んでいる環境にどのように影響するかを理解したいと考えています。この場合、環境は自然または段階的です。多くの環境心理学者は、政府機関と協議して、環境に直接関連する政策の策定を支援することがあります。

進化心理学

進化心理学は、人間の行動と進化の間の相互作用と、人間が進化の過程を説明するために心理的な考え方をどのように調整しなければならなかったかについての研究です。進化心理学者は、人間の適応性と、私たちが何千年も生き延びてきた理由を調べるかもしれません。

軍事心理学

軍の心理学者は、軍の環境で軍人とともに働き、精神疾患の治療などのサービスを提供します。彼らはまた、兵士を民間人の生活に順応させ、軍人がストレスに対処するのを助けるかもしれません.多くの軍事心理学者は、採用戦略の開発を支援し、リーダーが兵士をやる気にさせ、感情的な苦痛を経験している可能性のある人々と協力する方法を理解するのを助けます.

神経心理学

神経心理学は、脳の研究であり、脳が私たちの行動や心理的思考にどのように影響するかを研究しています。神経心理学者は、脳卒中や認知症などの脳損傷や病気を経験した患者と協力して、診断が行動にどのように影響するかを理解することがあります.また、他の医療専門家と協力して治療計画を立てることもあります。

心理測定心理学

心理測定心理学の分野は、心理テストの開発と、特定の人々またはグループへのそれらの管理の支援に焦点を当てています。これらのテストは、従業員、顧客、患者、または子供を理解するのに役立ちます。

研究心理学

研究心理学は、実験心理学とも呼ばれ、トピックまたは人々のグループについて研究を行うことを含みます。研究心理学者は通常、調査結果を公開し、その結果をその分野の他のユーザーと共有します。これらはすべて、業界の知識を拡大する貴重な情報を提供するためです。

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